泉州师院船员培训中心 Z01 跳水实训现场
“双手抱胸，脚朝下，
深吸一口气——跳！”
近日，泉州师院船员培训中心Z01基本安全培训迎来关键一课——跳水与水上求生实操。对每一名船员来说，这不仅是一次训练，更是未来在海上守护生命的“必修课”。
学员身穿救生衣，依次登上跳台
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高台之上，勇气先行
训练现场，学员们身穿救生衣，依次登上跳台。教练反复强调动作要领：一手捏鼻、一手护胸、双脚并拢、垂直入水，防止入水时呛水或受伤。
站上跳台的那一刻，有人干脆利落，有人深吸一口气才迈出脚步。但最终，每一名学员都克服了心理关卡，果断跃下。
起跳前的抱胸护鼻，入水时的水花四溅
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入水之后，求生接着练
跳水只是第一步。入水后，学员们要迅速游离开心跳区域，并在水中完成漂浮、集体待救等科目。教练现场演示了救生圈的抛投与拖带，学员们逐一体验，从“会跳水”到“能获救”，完整走一遍海上求生流程。
教练抛投救生圈，学员配合救援
水中拖带漂浮物，练习借力待救
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跳水姿势为何如此讲究？
① 垂直入水 减少水面对身体的冲击
② 一手捏鼻 防止入水瞬间鼻腔进水
③ 护住胸口 保护心肺，避免救生衣上移勒伤
④ 迅速游离 防止被落水人员或下落物体碰撞
岸边列队，逐组下水
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写在最后
大海不会永远风平浪静，而扎实的训练，就是船员们面对风浪的底气。
入水后快速游离，动作一气呵成
愿每一位学员带着这份硬核技能
走向深蓝，安全出海，平安归来
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